寝具が合わない、枕やマットレスを買い替えるのが根本解決ではない！？

睡眠の質を高めるために、自分の体に合うマットレスや枕を探していませんか！？

2019年に「睡眠の質について」の講座を担当したことを思い出しました。

全３回の講座

①お医者さまの講座

②寝具の専門家

③運動部門

私は③運動部門を担当いたしました。

講座内でお伝えしたことも含めて、改めて記事に残しておきますね。

睡眠の質が悪いとお悩みの方に聞いてみました。

理由をお聞きすると

• 自律神経の乱れ
• 痛みを抱えていることで目が覚める

どちらも「背骨コンディショニング」で関係が深いです。具体的にどんな不具合が、眠りを妨げているのかもお聞きしてみました。

当てはまる方はいらっしゃいますか？

痛みで寝付けない方にとっても、背骨コンディショニングはおススメなんです！

睡眠の質を妨げる痛み（不具合）は運動で解消しよう

例えば、足が攣ってしまう方

２日続けて、足が攣ってしまった方は、寝るのが怖くなりますよね…。

なぜコレらの体操が有効なのかを簡単に。

■枕や寝具が合わない、それって本当！？

枕やマットレスを購入したのに、やっぱり合わなかったという声もお聞きします。悩ましいですね。寝具難民になってしまいますよね！？

体に合ったものや環境を整える。これは非常に良いことですよね。寝間着（パジャマの素材）にこだわるのはおススメします。断然「綿」が良いですよ。

枕の高さ、枕の固さ、マットレスの厚みなど、合ったものを探し続けている方は、自分の体、特に背骨を整えることが先決です。

なぜなら首がゆがめば、合っていたはずの枕は合わなくなりますし、腰痛を改善できれば、朝起きるのも辛くはありません。歪みを整えれば、寝ている間のこむら返りも起きなくなります。（体験事例多々あり）

繰り返します。

原因と思っているのが寝具、実はそうではないんです。

私自身も寝具については体験談を持っています。幼少期の記憶は未だに残っているものですね。おばあちゃん家にあった戦隊モノやアラレちゃんのカバーがついた高くて固い枕、懐かしいです。高い枕でも寝違えることもありませんでした。子供の体は柔軟性がありますね～。

マットレスも体験エピソートがあります。嫌な予感は的中、案の定の結果でした（寝付けない、腰が痛くなる）マットレスが柔らかすぎると体は沈みます。ある程度の固さがあり、自然に寝返りが打てる状態が理想です。寝ている間、どういう状態なのかは把握しにくいですけどね。

少し話が反れてしまいました。

まとめ

寝具を見直すことも大事ですが、それ以上に自身のカラダを整えることが何より大事です。

背骨コンディショニングは、睡眠の質を下げてしまう痛みの原因を「背骨理論」でお伝えしています。何度何度もお伝えします。

で、腰痛も、足の攣りも、肩の痛みも説明ができますし、運動を通じて「眠りの質が変わった」「激痛で目が覚めることがなくなった」という声が届いています。

背骨と神経に働きかけた運動「背骨コンディショニング」で今までで一番健康的だと思える体に変えていきませんか？