背骨を整える！豆知識ブログ

中々寝付けない、寝たいのに眠れない、眠りが浅くて何度も目が覚めてしまう…など、睡眠専門の外来があるほど、睡眠にまつわるお悩みは尽きないものだと感じます。

決めごとがある方にも出会ったことがあります。

「３０分経っても眠れなかったら、お薬を飲みます」と。

背骨コンディショニングの体操を行った日は、グッスリと眠れる！という声は多数届きます。

創始者日野秀彦 先生の矯正を受けた方の体験談の中に「５年間眠れなかったのに、矯正後眠れるようになった」とおっしゃった方がいました。

さて、皆さんも考えてみて下さいね。

眠りを妨げる、眠りの質を下げてしまう原因は？

思い浮かべることの一つは、自律神経の乱れではないでしょうか。

ストレスが自律神経を乱します。

朝型と夜型、昼夜逆転してしまうのも、自律神経が関係していますよね。

自律神経がどうなっているの？

「20万人の腰痛を治した背骨コンディショニング」書籍より抜粋

自律神経は、互いに正反対の作用がある、交感神経と副交感神経で成り立っています。交感神経は背骨の両側に並び合い神経節（という神経の固まり）や神経叢（神経の束）を作ります。副交感神経は、首や仙骨から出るいくつかの限られた場所から成り立っています。これらが絡み合いながら全身に分布しているので、猫背だと神経が引っ張られて伝導異常を引き起こします。

む…難しいですかね。

お桃のシンプルに伝える挑戦コーナー！

＜背骨理論＞

神経が引っ張られると、伝導異常を引き起こします。

　　×

＜神経は２種類／どちらも背骨から出ています＞

①中枢神経

②末梢神経（体性神経と自律神経）←自律神経出ました～。

＜まとめ＞

背骨が歪むと、神経という神経が引っ張られますよ！自律神経も異常を引き起こす

少し理解が深まっていたら何よりです。

睡眠と自律神経と背骨コンディショニングが結びついたところで体験談をご紹介しますね。

ジェスチャーしながら教えて下さった体操は一つでした。

「体操は、その一つだけですか？」と思わず確認しましたが「この一つです！」と元気いっぱい、笑顔で答えて下さいましたよ。

その体操はこちら！胸開きです。

胸ひらきについて

目的：胸椎ゆるめ（同時に肩をゆるめる）

1. 両膝を揃えて90度に曲げて、横向きに寝ます。背筋を伸ばし、両手は前に伸ばします。
2. 上側の手を開いたり、閉じたりを30往復繰り返します
3. 向きを変えて同様に行います。

Point！胸椎、背骨の動きに注目してみてくださいね

決して無理をせず、手の重みを利用して、心地よく繰り返して下さいね。横になった状態で行えるのも嬉しいですよね。動きも簡単ですし、好きな方も多い体操なんですよ。

皆さまもぜひ「胸ひらき」を行ってみて下さいね。

睡眠の質が、ぐ〜んと上がることを願っています。

「体験談を記事にアップしても良いよ～」という方がいたら、体験談をお送り下さいね。背骨コンディショニングの補足説明を加え、記事にさせて頂きます。

たびたび起こる私自身の違和感の話です。

違和感が続くときには、注意深く観察しています。

どんな違和感かと言いますと

• 目の渇き（ドライアイ）
• コンタクトが合わない！？

ということ。

２Week（２週間）の使い捨てコンタクトを使用しています。

右目だけ違和感が出るので、早めにコンタクトを外して、眼鏡をかけています。

目薬を差す率が高まると

背骨コンディショニングでの捉え方

• 頸椎のズレ（背骨の歪み）
• 神経の引っ張り

が考えられます。

ん？どういうこと？ 

頸椎１番２番が変位すると（ずれてしまうと）脳幹ごと引っ張られます。眼球を動かしたり焦点を合わせる神経が引っ張られてしまい伝導異常を引き起こします。

画像では分かりにくいですね。

頸椎から頭部にかけて神経が出ていることを感じ取っていただけたら。

眼球そのものに傷がついてしまった経験もあるため、今回も「眼球の傷」も考えました。

背骨の日2019では、冒頭に説明とチェックをすべて行っています。

首を整える４つの体操で経過観察

①首ゆるめ／３方向×各30往復

３方向が分かりやすくアップされていました。

背骨コンディショニング創始者 日野秀彦氏

〈解説〉

胸椎の3〜5番から胸腺に向かう交感神経が出ています、仙骨の代償姿勢で胸椎が後弯すると両方の脊髄神経が牽引されると胸腺の自律神経が引っ張られる形（神経牽引理論）になり伝導が悪くなり臓器の機能低下が起きると捉えています。

胸腺の機能についてはまだ不明な点が多いですが、骨髄でできたリンパ球が胸腺の中で，抗原反応性細胞(T細胞)になりますが、上記のような伝導異常によりT細胞ができずらくなるのではないかと捉えております。

簡単にいうと体に入ってきた例えば、花粉に対する処理の指令が上手く出来なくなり花粉症が出るのではと思われます。

なおす為には、仙骨の後方変異、胸椎の後弯や後方変異を矯正して、大臀筋・背柱起立筋・菱形筋をつけること。ただし、骨の変異しているところはメカニズムはわからないが靭帯が固まっているので、ゆるめる運動（ROM運動）を行います。

胸椎の状態をチェックする方法の一つ／動画冒頭と中間チェック

1. 横向きに寝る
2. 腰から膝90度、膝から下90度（椅子に座っているかのような姿勢）
3. 手を開いたり閉じたり５回ずつ

開きやすさを覚えておいてくださいね。

※ゆるめの体操が今月のお題動画内ではチェックとして行っています。

症状がないから大丈夫！？歪んでいる自覚がない方こそ

動画は約13分、筋トレ時間を追加しても20分ほど

「家に帰ったら、忘れてしまうんですよね。体操の順番を覚えられません…」

そういったお声が届きます。

一時間、一時間半レッスンを受けていると、順番があるように感じられるかもしれません。

ご安心下さいね！自宅では覚えている運動を行って頂けたらOKです。

一つ一つの体操に、目的があります

ラジオ体操（みんなの体操）やヨガの太陽礼拝のポーズのように、決まった流れがあると思ってしまうかもしれませんね。

背骨コンディショニングは一つ一つの体操、一つ一つの動きに目的があります。

例えば

仙腸関節をゆるめる体操が足回しです。

仙腸関節が固くなると、歩幅が狭くなってしまったり、転びそうになった時に関節部位に負荷が掛かり怪我に繋がります。効率良く、仙腸関節をゆるめるために回します。この動き一つで関節周辺がゆるまり、腰痛緩和になった方も多々います。

肩関節でも見ていきます。

肩のゆるめの体操は、肩の関節をゆるめます。四十肩、五十肩で痛みがある方は、肩のラインより上に、上がりにくいですよね。少しずつ少しずつ安全に可動域を広げていきましょう。

というように、一つ一つに目的があります。お悩みに関係している動作を覚えて行ってみて下さいね。

「首コリや首コリからくる頭痛で悩んでいます。どんな体操が良いでしょうか」

遠慮なく聞いて下さいね！優先して行って頂たい体操をご紹介します^^

「効果的な順番」もあることは確か

想像してみて下さい。

背骨コンディショニングは、背骨の歪みを整えていきます。

もしも、動くはずの背骨や関節がガチガチで固かったらどうでしょうか。

固くて動かないという部位は「矯正しにくいだろうな…」と思いませんか！？神経も関節も固くなります。固い部分が動いてくれるようにゆるめる体操があります。

背骨コンディショニングの３要素を確認！

①ゆるめる　←凝り固まっている神経や関節をゆるめます

②矯正する　

③筋力向上

矯正動作をしてみて、痛かったり、固い感じがあった場合には、矯正前にゆるめておくと良いですよ！

カラダが快適に動くように、試行錯誤して自分にあった順番を見つけていきましょう。

来られている方のルーティンはまだ聞いたことが無かったので、今後声を集めてみますね。

参考に！

ダルビッシュ有選手の動画は、ご自身で選んだ順番だと思われます。

流れで行ってみたい方は、動画をご覧になりながら行ってみて下さいね！私も今夜、ダルビッシュ選手の流れでやることにします。

苦手な体操も、順番を変えることでラクに行える

ということもあります。これは約7年間体操をお伝えした中でも体感済みです。ほんの少し、順番を入れ換えるだけでも異なります。

動作がやりにくいな…と感じる理由も見つかりますよ。聞いて頂けたら、何でもお答えします。

（運動で改善できるもの！身体的なものに対して答えます🍑）

まとめ

1. 一つ一つの体操に目的があるので、順番は気にせずに
2. 痛い、固い部位を見つけたら「ゆるめる」体操を先に行う
3. 快適に行える体操の順番は試行錯誤して見つけよう

皆さまの生活の中に運動、背骨コンディショニングが加わって、笑顔で過ごす時間が増えることを願っています。

目的を忘れても大丈夫！背骨コンディショニングや私を信じてやってみるでも、もちろんOKです。必ずや皆さんの身体のためになります。

根気よくお伝えしますので、ついてきて下さいね。

たった一つしかない変えられない体！

背骨と神経を理解して、自分の体は自分で治すを手に入れよう。

体験エピソードが届きました。

とーっても興味深いのでご紹介しますね。

レッスン前に

• 頭痛やめまい、耳鳴りのこと
• 前日に腰痛で嫌な感じがした

が話題になり

レッスン中に

• 耳鳴りやめまい
• 腰痛ケア

の原因についてや対処法の実践を盛り込むようにしました。

体操後にスッキリしたり、軽くなったりと変化が出て何よりです！

体操をみっちり一時間行った翌日、メッセージが届きました。

注目ポイント

①痺れを感じて喜んでいる

②歪みの自覚

端的に書きましたが、この①②素晴らしいと思いませんか。

自分の体への関心度の高さを感じます。

頚椎がズレてしまいますと、脳幹ごと引っ張られ、脳神経の伝導異常を引き起こします。

ん？？難しいですね。

耳鳴りがキーン…

目がかすんで焦点が合わなくなってきたり

顔面神経痛なんかも…

地面がグラグラして気持ち悪い、長く続くふらつきを断ち切りたい… 地面がグラグラする気持ち悪さ・長く続くふらつきを断ち切りたい…いま現在定期開催は8箇所。グループ体操に限らず、個別でもご相談を受けることもあります。 「何となく気持ち悪い日が続く」「動いた時にふらつきを感じる」「先日、ギックリになりそうで...

sebone-momoyo.com

 

頚椎からは手の方向に向かっている神経も出ていますので、肩こりや手の症状なんかも関係しています。

地面がグラグラして気持ち悪い、長く続くふらつきを断ち切りたい… 地面がグラグラする気持ち悪さ・長く続くふらつきを断ち切りたい…いま現在定期開催は8箇所。グループ体操に限らず、個別でもご相談を受けることもあります。 「何となく気持ち悪い日が続く」「動いた時にふらつきを感じる」「先日、ギックリになりそうで...

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体験談を送って下さったMさんの言葉を、もう一度見てみましょう。

小指の痺れを感じられたのは？首～肩～肘～手までの神経が関係している

詳しく見ていきますので、もう少々お付き合いくださいね。

神経の出どころは頸椎７番～胸椎上部で、尺骨神経です。

まずは第一段階としてザックリ覚えてくだされば大丈夫ですよ！首から指先までと捉えてくださいね。

肘の近くをゴンっとテーブルや椅子、ぶつけた時に手の先まで痺れた経験はありません！？それです、その神経です。

手の症状は、手だけを見ても解決できません。

• 仙骨（背骨の要）の歪み
• 猫背と肩の巻き込み
• 頚椎のズレ

これらを解消して、手の不具合の解消を目指しましょう。

おススメの体操を探してみたら、スペシャリストのKUMI先生の動画を発見！私はこの動画をアップしてなかったもので…

• 猫背が気になっている方
• 手の痺れがある方

体験談を聞かせてくださったMさん

いつもお読みいただいている皆さま、ありがとうございます。