背骨を整える！豆知識ブログ

快適なソファに座り続けていたら…腰が痛くなった！？３つの体操で腰痛予防、腰痛緩和

2023/03/15

背骨コンディショニング動画つき

快適なソファに座り続けていたら…腰が痛くなった！？３つの体操で腰痛予防、腰痛緩和

「腰が痛くなったのは、ソファで過ごす時間が増えたからかもしれません」

というメッセージが届きました。

コロナ禍で続いた自粛生活。振り返ってみてくださいね。

自宅での過ごし方によっても、心と身体にまで変化が出てきているのも無理ありませんね。

自粛生活期間中、快適なソファで過ごす時間が増えた方はいませんか！？

※メッセージは、コロナ真っ只中で自粛自粛が続いたときに受け取りました。

座っている姿勢を再現して、チェックしてみて下さいね！

寄りかかっている画像のような姿勢。

ブログを読んで下さっている皆さまも、ぜひこの姿勢を取ってみてください。そして仙骨と、その上の腰椎を触ってみて下さいね。

仙骨が後ろに傾き、本来そっている腰椎も後ろに傾いている状態なんですよ～。

そうなんですよ…この姿勢が続くと、坐骨神経が引っ張られます。

足が攣りやすくなってしまいますし、腰も痛くなります。背中の張りも強く…なんてことに繋がります。

ソファに座っていることが増えたことが問題ではなくて（問題ではありますが）、ソファに座っている姿勢が問題だと考えます。

ソファに罪は…な…な、ない

３つの体操で腰痛予防、腰痛緩和。そして、姿勢の改善のために

①カチカチになってしまう腰をゆるめます。

②タオルや仙骨枕を使って矯正していきましょう。

③お尻の筋肉を鍛えて、安定させていきましょう

※①②は毎日行えますが、③筋トレは週に２回、あいだ２～３日空けて行います

地面がグラグラして気持ち悪い、長く続くふらつきを断ち切りたい…

2023/03/14

地面がグラグラする気持ち悪さ・長く続くふらつきを断ち切りたい…

いま現在定期開催は8箇所。

グループ体操に限らず、個別でもご相談を受けることもあります。

「何となく気持ち悪い日が続く」

「動いた時にふらつきを感じる」

「先日、ギックリになりそうでした」

症状としてハッキリと認識できるものもあれば、何となくの違和感がある…

未病・不定愁訴と上手に付き合うことをセレクトするのでなく、悪循環を断ち切っていこうそんな気持ちを持ちたいです。

私自身も目まいを経験したことがあります。一度だけではありません。数日、目が覚めたときの天井がグラつき…。そして日中も地面が揺れるような違和感も。

いま現在めまいは解消されていますし、不安はありませんが、当時の記憶は残っています。

「あの気持ち悪い目まいは避けたい」

診断を受けても、異常が見つからなかったり、原因不明、加齢、自律神経の乱れ、ストレスですね…と言われた場合、【不安・分からないモヤモヤ感】が残ります。

めまい
めまいが続く場合「病院での検査」をおススメします。脳に異常がないことを確認し、背骨コンディショニングを行いましょう。

背骨コンディショニングにおいて【めまい】は、頸椎のズレで起こると考えていますので、できる範囲で無理なく整えていきましょうね。

皆さまには「歪みを整えて、不調とオサラバして頂きたい！」と思っています。

背骨コンディショニングは「知る」「気付く」にも長けておりますので、ご自身の不調の原因を知り、自分の力で撃退して下さいませ。

その為のお手伝いをします。

◆めまい、耳鳴り経験者の皆さま

いまは症状がなくても、過去にめまいが起きたり、耳鳴りに悩まされた期間があった方。

症状が出る可能性があると思うと不安になりますが、予防と捉えて前向きに整えていきましょうね。

頭部に繋がる脳神経が関係しています。以下の動画を見ながら、首ケアを行いましょう。

痛みや不調を運動で改善する【背骨コンディショニング】

食べて痩せる、血管系の問題に欠かせない食事【食トレコンディショニング】

協会の２本柱で、皆さまの健康づくりのお役に立てられるようにお伝えしていきます。

※食トレについての発信もお待ちくださいね。

片方のお尻だけを動かせる！？動かせるようになるまで意識使っていこう。

2023/03/13

体の細部に意識が向き

感じられること

ご縁のある方の中に片側のお尻だけ力を入れられる方が、お一人います。

凄い！もう一度書きますね。

片側のお尻だけ動かせる

やってみてください

私は両方にチカラが入ってしまいます…

その方は、体の各部位を動かせると言って、見せてくださいました。

両方のお尻に力を出ることができても、右なら右、左なら左と動かせる…

鍛えている男性で、大胸筋を動かす人は見たことがありますが…お尻は初めてでした。そして、その方は女性！尊敬するセラピストさんです。

できる方を目の当たりにした
できるようになるまでやったらできる

要するにやるかやらないか！！！

ブログ前半は、動かしたいように動かせる話でした。。

意識して使ってきたことで、できたのだと思います！これだけでも教訓になりますよね。

さて後半です。

背骨コンディショニングのみならず、運動全般に当てはまります。

意識して行うことで効果が期待できる【意識性】というトレーニングの法則

無意識に日常生活を過ごしている皆さん！

ほんの少しでも、意識的に動かしたり

身体の各機能を意識していきましょうね。

（すでにお気づきの方もいますよね…。【意識できる部位ネタ】ばかりの私です）

最後に、お馴染みになってきました「足回し」をアップします。

どこが動いているのか感じながら、試してみてくださいね。どこの関節に働きかけているのか感じられた方は凄いっ！！！！！

やってみたら難しい…
あれ！？キレイな円が描けない

見るのと試すのでは違います。

背骨コンディショニングで注目している仙骨、仙腸関節をゆるめる体操でした。
回すか、倒すことで、ゆるまる関節なんですよ。

どこに意識が向きましたか！？
試してみてカラダはどう変化しましたか！？

皆さんが感じられたこと、ぜひお聞かせくださいね。

※あなたと言うことがなく、書いたりすることに違和感を感じているため「複数対わたし」になりがちです。このブログを読み実践され感じたことが出てきた「〇〇さん（笑）←誰！？」ご感想をお聞かせくださいね。

＜やってみた＞内向きの肩の位置が変化！姿勢が変わる肩のゆるめの運動

2023/03/12

15分かかっていませんが

「15分チャレンジ」のタグに入れました。

ほんの少し動くだけで変わる！

ご一緒に体験してみませんか！？

背骨コンディショニング創始者

日野秀彦先生のYouTube

【日野背骨矯正】

一万人超えの登録者数の人気チャンネル

背骨コンディショニング日野背骨矯正 30万人の腰痛を治した！ベストセラー多数。世界一背骨矯正。日本初のフィットネスディレクター。国体•オリンピック金メダリスト、プロスポーツ•メジャー選手、アスリート等携わり、二度と歪まない運動プログラムと矯正の背骨コンディショニング創始...

www.youtube.com

今月のお題動画を

楽しみにしている方も

多いのではないでしょうか。

私はチャンネル登録をして

必ずチェックしてます。

やってみたシリーズ！肩

やってみたのはコチラ

【2022年10月のお題】「肩」

『やってみました動画』として

アップしたところ

同じく挑戦した方の声が届きました。

動画をアップしたのはInstagram。

Instagramの便利機能があるので、使ってみたかったんですけどね～。インスタ×インスタの機能みたいなので、今後活用していけたらと思っています。巻き込めるように動画アップも頑張りますね。

この投稿をInstagramで見る

山田桃世／仙骨枕でセルフ矯正！背骨コンディショニングのトレーナー(@momo8kakera)がシェアした投稿

やった前後で

違いが出てるかな〜と

スクショしたらこの違い💦

ビフォーはだらしないですね。

この自覚も刺さります…

このビフォーアフターでも感じますが

やらないとマズイ…なと。

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