背骨を整える！豆知識ブログ

運動後に痛みが出る！？痛みの程度と移り変わりのお話です。

「教えてくれたら安心します」とおっしゃっていただきましたので、皆さまにもシェアします。

本日は、痛みの程度・痛みの移り変わりについて

まずはパッと見て、自分の痛みレベルがどの辺りなのか、想像をしてみて下さいね。

部分により違いがありますので

• 膝が痛い
• 膝から下、特に足先は痺れている感じだな…

こんな感じで、ご自身の体感をチェックしてみて下さいね。

痛みの程度の移りかわり
正常→痛み→痺れ→鈍麻→麻痺

電信柱に寄りかかる人を見かけてハラッとしました。

※過去の出来事なのですが、しっかり目に焼きついてしまうほどハラハラしました。

移動中も歩行者に目が行くことがあります。私のアンテナが「人・身体・心」に反応するんですよね。

• 足を引きずって歩いている人
• 痛みをかばいながら歩いている人
• 休憩をしながら歩いている人

赤信号で停まっていた時に、車中から見たハラッとした場面は…

小雨が降る中、傘を差さずに歩いている高齢の男性。姿勢は前かがみ。表情が何だか辛そうだったのです。

足早になり男性は手を伸ばしました。

「あ…あぶない！！」

と、思った時に電柱にたどり着きました。

電柱は助けの柱。

電柱まで辿りついて良かったです。

 「いつもは出掛けた後の痛みがひどくて、2〜3日様子見だったんですよ。このくらいなら大丈夫と思えるまでになりました」

背骨コンディショニングに出会い、日常生活が変化している方が増えています。

 「もしも知らなかったら、どうなっていたんだろう」

出会ったあとには考えなくなりますよね。

背骨コンディショニングに出会い、痛みを改善された方は口を揃えて「もっと早くに出会いたかった」と話してくださいます。

「痛み止めを飲む回数が徐々に減り、今はほとんど飲まずに過ごせています」これらも嬉しい声ですよね。

• 痛み止めのストックがないと不安
• 湿布が手放せない
• リハビリに通っている
• コルセットを外せない

「背骨コンディショニングに出会う前は、どうやって考えていただろうか」と振り返ってみる

ご一緒する方にも聞くこともありますし、私自身も定期的に考えるようにしています。

セラピスト時代は、症状名を聴くことしかできず、明確な対処法はお伝えできませんでした。ましてや自分で改善できたり、運動が効果的だと思ってもいませんでした。勉強しても知識はバラバラで、次から次に学ぶスパイラル…学びは今でもエンドレスだと思っていますが、軸があるかないかで、学びの質が変わると実感しています。背骨コンディショニングの理論を知ると、知識もそうですが、自分の体の見方も変わります。セルフケアの質も上がります！

リラクゼーション、リンパケアで、その場は一時的に身体がラクになったと喜ばれていました。心の中では「良かった…」と思うと同時に「またすぐに戻ってしまう。根本的には変わっていない」と悶々と。

「また来月もお願いします」という声を励みに、その時の精一杯でサービスを提供することを心がけ「もっと良い方法はないか」と模索していました。

だったように思います。

出会い、試して、変化が出ているからこそ、伝えたくなる背骨コンディショニング

インストラクターなので「伝えたくなる」のは当たり前なのかもしれません。

グルグルグルグルと輪が広がっているのは、見て、聞いて、実際に試してみた方の生の声の威力です。

• 痛みや不調でお悩みの方
• 色々試してみたけれど変化が見られなかった
• 痛み止めや湿布のストックがないと不安
• コルセットがないと怖い

という方が周囲にいましたら「背骨コンディショニング一緒にやってみない！？」とお声をかけて下さったら嬉しいです。

わたしは略語をほとんど使わないタイプでして…驚いたことがあります。本日は運動とは関係のない話です。

「この間、セボコン受けてきました」 

教えてくださったのですが…頭がハテナになりました。

聞いたことがない言語は聞こえない、理解、イメージが湧かないですよね。

話を聞いている流れで

しかしながら、自分が提供している運動プログラムなのに「セボコン」と聞いて思考停止。

えっ！？となりました。

おもしろい…ですよね。

「セボコン」定着しているのでしょうか。

私は「背骨コンディショニング」と言い続けます

背骨コンディショニング

「初めて聞いた…」という反応が、まだまだ多いです。

体操教室に通ってくださっている方も

• 背骨コンディショナー（気持ちわかります）
• 骨盤コンディショニング
• はいこつコンディショニング（読み方違い）

と記憶されているようですしね。正式名称、覚えてくださったら嬉しいです。 

正式名称

背骨コンディショニング

（セボネコンディショニング）

「なんて説明をしたら良いのか分からなくて…」

「知り合いに教えてあげようと思ったのに、名称や体操を伝えられなかったです。」

といった声が複数名から届いています。

伝えやすいように、お渡しできるアイテムを～とも思いますが、覚えて頂けるように繰り返し伝えていきますね。

基本の動作で、痛みや不調を改善できます（程度にもよります）

迷いなく「これ！」とお伝えしたい運動プログラムとなっています。

背骨コンディショニング

「確定申告や年度末でPC作業が増えて、首や肩がバキバキです」

そんな声が届きましたよ。

「ここまでやっておきたい」

頭が重たく目もショボショボする

それでも考え始めてしまう…

情報を遮断しよう！デジタルデトックス…

脳内メモリはキャパオーバー

インプットに負荷がかかる

深掘りしたり詰めたいことがあるので、頭が勝手に考えようとするのですが、カラダ（目や上半身）の重たさが襲ってきます。詰め込まないで～と悲鳴を上げています。

詰め込み注意報（と呼んでいます）インプットばかりしていると発令します。

読書やＰＣ作業もＳＮＳチェックも一旦強制終了！

①まずは酷使した目のケア、あずきのホットバックで温める

何年振りだろう、と思うくらい自宅で眠っていた「あずきのホットパック（あずきカイロ）」を引っ張りだしました。

使っているのは購入品ですが、テンションが上がる布で作りたくなりました。

＜作り方・使い方＞

1. 布で袋をつくる
2. あずきを入れる
3. レンジでチン（30秒ほど、その後は10秒単位で追加）

温かさが持続するので、低温やけどにお気をつけください。

個人的におススメしたいのは、カバーも作ること。カバーを使うことで洗えますしね。

＜あずきのホットバック失敗談＞

様子を見ないで温めすぎると、あずきが茹で上がった匂いが。レンジでチンの秒数は要注意です。

ホットバック（あずきカイロ）を目の上に乗せて、休ませてあげました。目の周辺の血行が良くなり、ショボショボしていた目が蘇りました。夜は目の周りをしっかり保湿してあげようと思っています。

②外せないのが背骨コンディショニング！首をしっかりゆるめて矯正を

こちらはやらないと！とです。

肩もガチガチになりましたし、一番は目、目の周辺の疲労のため。

首をゆるめて、矯正するコース！！！

セルフケア体操（背骨コンディショニング）やっぱり大事。ケア方法は次から次に出てきます。どれもこれも「良さそうだな～」と思って難民になりがちです。

背骨コンディショニングは、背骨と神経の繋がりで理に適った運動ですので無駄がありません。

目が悲鳴をあげた時に「知ってて良かった～」と心底感じる「首ゆるめ＆矯正」です。

詰め込み注意報発令、見逃さずにセルフケアを。

物は不要！あるものでケアできる

ホットパックは目にも肩や首にも使えます。あずきパックではなくても、タオルでＯＫ！（おしぼりを濡らしレンジでチン）背骨コンディショニングもタオルさえあれば行えます。身一つでできるので、サッとケアできて作業効率もアップします。

背骨コンディショニングやホットパック。

やらない理由も見つかりません（笑）