背骨を整える！豆知識ブログ

「早く知りたかった」

坐骨神経痛についての体験談が届きました。

書籍を見つけ４つの体操をスタート。その後、教室で確認したいとお越しいただくように。ご自分で動画を見ながら続けて改善されている事例です。

背骨コンディショニングを始めたきっかけは、冬から春になると運動不足になりそのせいで坐骨神経痛を繰り返していたことです。（鍼に通っていました）

椅子に長時間座っていられなくて、立っているのは良いのですが、寝ているのも辛い時期がありました。

背骨コンディショニングを始めてから、運動と筋トレの大切さを教えていただいて、今はその様なことはなく、ちょっと腰や腕に違和感がある時にこの運動をすると違和感が無くなり、調子が戻ります。

もっと早く知りたかった…っていつも思っていました。

身体の不調のある方には試していただきたい運動です。

どの運動やケア方法であっても、痛みが和らぐことが大切

体を整える運動やセルフケア方法は、多々あります。

どの運動であっても、痛みが和らぐことが大切ですので、「今行っている運動をやめて背骨コンディショニングを」とは言いません。

長引く痛みを改善したいと思っている方ほど、試行錯誤を繰り返しています。そして、効果が出ていることは続けています。

ピアノ教室のO先生も、背骨コンディショニングを通じて痛みを改善された方も

「もっと早く知りたかった…」

ご自身で行って来られ、教室で初めてお会いしたときにも「もっと早くに出会いたかった」とおっしゃっていたことを覚えています。

運動で改善された方から、よく耳にする言葉です。

背骨コンディショニングを通して感覚が戻ったTさん／足の話 感覚の異常についての話題です。痛みやしびれを感じたことがない方は何よりです。もしも周囲に痛みや不調でお困りの方がいらっしゃったら「背骨コンディショニング」をおススメして下さったら幸いです。背骨コンディショニング体験エピソードの掲載許可に感謝...

sebone-momoyo.com

 

足の甲に違和感が！ウォーミングアップ中に気づき、試した対処法は？ 適度な運動（お散歩程度）でもハードな運動でも、やると決めるのは意外とハードルが高いと思っていませんか！？本日はわたし自身のエピソードを交えて、「バスケットでの体感」「安全に運動する」ことを書きますね。学生時代はガツガツの運動部、根が負けず嫌...

sebone-momoyo.com

 

背骨コンディショニングの代表的な体操をあげるとしたら？

経験者からは高確率で出てくる代表的な体操、それが足回しと上体たおしです。

①足回し／仙腸関節のゆるめ

足回しだけ‼️でのエピソードを3つご紹介！

1. 膝痛が和らいだ
2. ギックリ腰で動けなくなった時、足回しをして動けるようになった
3. 股関節のポジションが良い位置に収まった（気がする）

興味深いですね。

ただグルグルと足を回すだけなのに…です。

綺麗な丸を描けるように回してみて下さいね！綺麗な丸ですよ、三角形やガクガクする感じは、関節が固い証拠です（ドキッ…）

右足、30回（時計回り／反時計回り）

左足、30回（時計回り／反時計回り）

②上体たおし／仙腸関節、腰椎、股関節のゆるめと矯正

なんで①②が人気なの！？

腰痛やギックリ腰を繰り返している方、脊柱管狭窄症での足のしびれ、坐骨神経痛。背骨コンディショニングを通じて、痛みを和らげている方がいます。もしもあなたやご家族に「痛みやしびれ」でお困りの方がいたら、教えて差し上げてくださいね。

感覚の異常についての話題です。

Tさまは多くの変化があり、ご本人のみならず、ご家族も驚かれています。随時、他のエピソードもご紹介していきます。

痛みの程度は段階がある

痛みの程度の３段階

1. 痛み
2. 痺れ
3. 麻痺

痛みを通り越して、しびれが来て、感覚がなくなっていて麻痺していく。

麻痺してしまった感覚が戻る過程で、しびれが出たり、痛みとなって現れたりします。これを背骨コンディショニングでは反動と呼んでいます。感覚が戻る過程で変化していきますので「知識」として覚えておいてくださると不安が取り除けますよね。

Tさまの足の感覚の話

すべてTさまの感覚です。今回は足についての感覚に絞ってお伝えしています。

• 足が温かいと分かる
• 自分の足だ！足が存在している。
• 歩いているときに足が床をしっかりとらえている。
• 足の指を動かしていることがわかる。
• ストレッチしたときに血液が通った感覚がわかった

②土台がズレると、どんな姿勢になるの？

適度な運動（お散歩程度）でもハードな運動でも、やると決めるのは意外とハードルが高いと思っていませんか！？

バスケットボールはハードなスポーツなので、エイっと気合いを入れなければ足が向きません。「社会人の気軽にバスケ」であっても体力面の不安がよぎります。記憶が邪魔をしますね…。無理をすることなく、丁度良く、少しずつ負荷をかける、調整しながら運動をしていきましょう。

月に一回やるかやらないか程度ですし、怪我をしてはいけませんからね。（今回は３か月ぶり！？）

カラダを動かすと良くも悪くも「変化」を感じるので、運動は貴重な機会です。

「今日はここ」に反応が出てるな…なんて考えてました。

違和感は、右足の甲に

ウォーミングアップは慎重に。体をチェックすることから始まります。

動き始めてすぐに「んっ…」となった足の甲。違和感が出た場所をもう一度チェックをして、念入りに坐骨神経ストレッチ。タオルではなく、手で足を掴んでストレッチをしました。

違和感は直ぐに無くなりました。

理由や対処方法を知っておいて良かったです。

見落としてはいけない「神経の出どころ」